פגיעות כמקור עוצמה
גלו את הסוד להצלחה ארגונית
כולל 7 טיפים לפיתוח פגיעות יומיומית
מאת טל פריבנר – מנחת הרצאות וסדנאות לניהול שיחות אמיצות, הרצאות וסדנאות למחוברות עובדים ולגיוון והכללה ומנחת הפודקאסט "מנהיגות אמיצה"
לפני 25 שנים, כשהייתי מנהלת צעירה עבדתי בלהסתיר את הפחדים והחולשות שלי,
היום אני יודעת שדווקא הפגיעות שלי היא המפתח להצלחה שלי ושל הלקוחות והמתאמנים שלי.
ברנה בראון, חוקרת ודוברת עוצמתית, הפכה בעשור האחרון לאחת הדמויות המרכזיות בתחום הפסיכולוגיה וההתפתחות האישית בזכות מחקריה הנרחבים על פגיעות, אומץ, בושה ואמפתיה. בראון מגדירה פגיעות כ"אי ודאות, סיכון וחשיפה רגשית" ומדגישה שוב ושוב את החשיבות של הפגיעות כתנאי להתפתחות אישית וחיבור עמוק עם עצמינו ועם האחרים.ות.
בראיון עם אופרה ווינפרי, בראון ציינה כי "הדרך היחידה להגיע לחיים מלאים ומשמעותיים היא באמצעות הפגיעות". היא טוענת שפגיעות אינה סימן לחולשה אלא להפך, מדובר בכוח אמיתי. הפגיעות מאפשרת לנו להביא את האני האמיתי שלנו ובכך לחוות קשרים עמוקים יותר ולהיות נוכחים באמת בחיינו.
בעצם במקום להסתיר את רגשותינו, הפגיעות מזמינה אותנו לחקור אותם, להכיר בהם ולשתף אותם עם אחרים. רק כאשר אנו מאפשרים לעצמנו להיות פגיעים, אנו פותחים דלת לצמיחה, לחוסן ולאומץ, להתמודד עם האתגרים המורכבים של החיים.
עבודה עם הפגיעות מאפשרת יצירת קשרים עמוקים יותר בעבודה ובחיים האישיים, משפרת יצירתיות וחדשנות ומאפשרת מנהיגות אותנטית ומעוררת השראה.
בקליניקה שלי אני עדה יום יום לפריצות דרך של לקוחותיי, קטנות כגדולות ומרתק לראות פעם אחר פעם שהמשותף לכולם היא המוכנות להביע פגיעות וגם לעבוד איתה.
להלן 7 טיפים לפיתוח פגיעות כשריר
כדי לשלב את הפגיעות בחיינו האישיים והמקצועיים, חשוב להתאמן על הכרה ברגשותינו ולשתף אותם בצורה כנה במרחב בטוח, הנה ריכוז של כמה צעדים פרקטיים:
1.הכרה ברגשות
תרגול בכתיבה יומית:
הקדישו 10 דקות כל יום למחשבה על רגשותיכם.
כתבו יומן רגשות ותעדו את תחושותיכם – זה יעזור לכם לזהות דפוסים, ללמוד ולהבין את מקור הרגשות שלכם.
תרגול יומי של מדיטציה:
תרגול מדיטציה יעזור לכם להתחבר לרגשות שלכם ולהכיר בהם מבלי לשפוט אותם.
- שיתוף רגשות
שיחות פתוחות עם קרובים:
קבעו עם חברים קרובים או משפחה שיחות שבועיות שבהן תשתפו את רגשותיכם, זה ייצור הרגל של פתיחות וכנות.
שיתוף בעבודה:
התחילו בקטן, שוחחו עם עמית קרוב על פרויקט מסוים ושתפו את התחושות והחששות שלכם, זה יפתח דלת לשיתוף רגשות בהמשך ויחזק את יחסי האמון בניכם.
- קבלה עצמית
תרגילי חיזוק עצמי:
כתבו רשימה של תכונות חיוביות וחוזקות שלכם, קראו אותה בקול לעצמכם כל יום, זה יחזק את הביטחון העצמי שלכם.
שיתוף טעויות:
כשאתם עושים טעות, שתפו אותה עם מישהו קרוב ולמדו לקבל את עצמכם עם הטעות.
השיתוף בטעיות יעזור לכם להבין שכל אחד טועה וזה חלק מהלמידה ובכלל שהכישלונות והטעויות שלנו מדייקים את דרכינו להצלחה.
- תמיכה באחרים
עידוד פגיעות:
במפגשים חברתיים או ישיבות בעבודה, התעניינו ברגשותיהם של אחרים. שאלו שאלות פתוחות ועודדו אותם לשתף.
היו מודל לחיקוי:
הראו דוגמה אישית על ידי שיתוף רגשותיכם מרחבים חברתיים או מקצועיים – זה יעודד אחרים להיות פגיעים גם הם.
- למידה מכישלונות
תחקיר כישלונות:
אחרי כל פרויקט או משימה שלא הצליחו, ערכו תחקיר וסקירה שבה תבחנו מה אפשר ללמוד מהכישלון. שתפו את המסקנות עם השותפים/ הצוות כדי ללמוד ביחד.
תכנית שיפור אישית:
צרו תכנית פעולה שתעזור לכם לשפר את התחומים שבהם נכשלתם, זה יעזור לכם לראות את כישלונות שלכם כהזדמנות ללמידה וצמיחה
- תרגול כנות רגשית במערכות יחסים
הקדישו תשומת לב לתקשורת היומיומית:
נסו להתבונן בתקשורת היומיומית שלכם עם אחרים והתמקדו בלהיות כנים ואמיתיים
לגבי הרגשות שלכם גם בסיטואציות פשוטות, כמו שיחה על חוויות מהיום שעבר.
ביטוי ישיר של תחושות:
אם אתם מרגישים לא נוח או פגועים, נסו לבטא זאת באופן ישיר ואותנטי. השתמשו במשפטים שמתחילים ב"אני מרגישה…" כדי להביע את עצמכם בצורה כנה, גם אם אתם חוששים מהתגובה של האחר.
- תרגול אומץ
בקשת עזרה:
התחילו לבקש עזרה בדברים קטנים בעבודה ובחיים האישיים,
זה יעזור לכם להתרגל להכיר בכך שאתם לא צריכים להתמודד עם הכל לבד.
התמודדות עם פחדים:
אין אומץ ללא פחד. עשו רשימה של דברים שמפחידים אתכם ושימו לכם כיעד להתמודד עם אחד מהם בכל שבוע. זה יעזור לכם לפתח את האומץ שלכם כשריר ולהיות פתוחים יותר לפגיעות.
פגיעות מאפשרת חוסן
פגיעות היא כוח, לא חולשה או מכשול – היא מאפשרת לנו לצמוח ולהתפתח גם ברמה האישית וגם ברמה המקצועית.
באמצעות הפגיעות אנו מפתחים חוסן ואומץ להתמודד עם אתגרי החיים ולהשיג את מטרותינו. כפי שברנה בראון מלמדת אותנו, "אומץ מתחיל במקום שבו הפגיעות קיימת".
אימון ותרגול של נושא פגיעות משנה חיים מכיוון שהוא מאפשר לנו להבין טוב יותר
את עצמנו ואת סביבתנו, ליצור קשרים אמיתיים ומשמעותיים יותר ולחיות חיים מלאים ומשמעותיים יותר.
הפגיעות היא לא רק מפתח להתפתחות אישית ומקצועית, אלא גם אמצעי חיוני לחיים שלמים ומספקים כאנשים והן כעובדים.
2 הזמנות חשובות
1. הירשמו עכשיו לכנס HR בנושא "פגיעות כמקור עוצמה" והצטרפו אלינו למסע מנהיגות והובלה מתוך פגיעות – ההרשמה בלחיצה כאן
2. הרצאה פנים-ארגונית: פגיעות כמקור עוצמה ארגוני – ההרצאה שתראה לכם איך תרבות המעודדת פגיעות יוצרת מחוברות, אמון והצלחה בארגון.
צרו איתי קשר לקבלת הצעה בנייד 054-3042302 או במייל tal@talprivner.co.il